गुस्से पर नियंत्रण कैसे करें?

दोस्तों आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में ये आम समसस्या हो गई है, इस पर नियंत्रण रखना बेहद आवश्य है, क्योंकि गुस्से का काम केवल नष्ट करना ही हैं। मैं आपको एक एक करके सारे उपाय बताता हूं जिनसे आपको गुस्सा कभी भी नहीं आएगा।

1-नीद पर्याप्त लें, 8 घंटे यानि आप अपने दिन के कार्य को सोने से पहले निपटा लें, और सोने से एक घंटे पहले सारी गतिविधियां समाप्त कर लें, और फिर सोने जाएं, ताकि आप अच्छी नींद ले पाएं।

2 –भोजन सात्विक करें, जिसमें लहसुन प्याज, मसाले इत्यादि न हों।

3-किसी नकारात्मक बहंस का हिस्सा न बनें,और क्राइम शो वगैरा न देखें।

4-किसी से अपनी तुलना न करें।

5-किसी को नियंत्रित करने की इच्छा न ऱखें।

6-अपनी इच्छाओं को महत्व देना बंद करें, केवल उसके लिए कर्म करें, और संतुष्ट रहें, सही समय आने पर उसका परिणाम मिलेगा।

7-दूसरों को नीचा दिखाने की कोशिश न करें।

8-सुबह उठने के बाद 45 मिनट टहलें, और भजन सुनें।

9-कुछ मिनट आध्यात्मिक मंत्रो के साथ ध्यान करें।

10-किसी भी तरह के परिणाम से दुखी न हों, क्योंकि दुनिया में सबकुछ कर्मों के अनुसार होता रहता हैं, उसमें आपका नियंत्रण नहीं है।

11-सोशल मीडिया का प्रयोग केवल जरूरत पड़ने पर करें।

12-निंदा करने और सुनने से बचें।

13-दूसरों की बातों पर तुरंत प्रतिक्रिया न करें, उसको समझने के बाद शांत मन से प्रतिक्रिया करें।

14-याद रखें, गुस्सा एक मिनट का होता है, पर वो उसका दुष्प्रभाव हमेशा के लिए होता हैं।

15-किसी को भी अपने शब्दों से दुख न पहुंचाए।                     

16-जब कभी मन अशांत हो तो आध्यात्मिक भजन सुनिए।

17-सैड़ सांग सुनने से बचें।

18-पास्ट और फ्यूचर की चिंता न करें, हमेशा वर्तमान में जिएं।

19-दूसरों से उम्मीद न रखें।

20-हर काम समय पर करें।

21-किताबें पढ़ने की आदत डालें।

22-खुद को किसी गतिविधि में व्यस्त रखें, ताकि आलसी न बनें।

23-जब आपको ऐसा लगे कि गुस्सा आने वाला है, तो आप उस जगह से हट जाएं, ताकि उस पर प्रतिक्रिया न हो।

24-दूसरों की सहायता करने की आदत डालें।