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- रात का भोजन जल्दी कर लें , 8 बजे तक।
- भोजन और सोने में 2-3 घंटे का अंतर रखें।
- रात में अत्यधिक भोजन न करें।
- सोने से पहले पानी पी लें।
- रात में मोबाइल का उपयोग बिल्कुल न करें।
- रात में सोने से एक घंटे पहले भजन सुन लें, या कथाएं सुन लें।
- सोने से पहले 10 मिनट भगवान का नाम जप करके और प्राणायाम करके सो जाएं।
- रात में जल्दी सो जाएं।
- सुबह अलार्म जल्दी उठने का लगा लें, टाइम से पहले का।
- सुबह उठने के बाद जल्दी नहां ले, ताकि आलस्य खत्म हो जाए।
- बाहर का भोजन न करें।
- तामसिक भोजन न करें।
- सोने से पहले सभी को माफ कर दें, अगर आपके मन में किसी के प्रति द्वेष हैं।
